O 'bolo' na garganta: Nó ou Not?

Acho que falo pelos ansiosos do Brasil (e do mundo), quando relato que um dos primeiros sintomas da ansiedade é também um dos mais duradouros é aquela sensação horrorosa de que se tem um trem preso dentro da garganta.

Embora muitos médicos associem o "bolo na garganta" a problemas de hérnia de hiato, refluxo gástrico, alergia (a cafeína, por exemplo) e a problemas de tireóide, na maioria dos casos esse problema é de ordem psicológica.

Lembra na infância, quando você queria chorar, e alguém ou alguma situação de impedia de o fazer, e você tinha que engolir o choro? Aí você ficava um tempinho com aquela sensação de algo estava preso dentro da garganta (e você achava que eram suas lágrimas). Isso é um reflexo motor que promove a contração dos músculos na garganta.

Ansiosos sentem isso o tempo todo (inclusive é um dos principais sintomas dos ataques de pânico). Você fica com aquela sensação de bolo na garganta, como se quisesse chorar, ou como se tivesse com medo. Lembrar que a ansiedade é um medo disfarçado, e bingo... Agora como resolver? Certamente existem remédios, mas se lembrarmos que as causas são geralmente psicológicas, existem sim maneiras de contornar isso tudo.

Primeiro de tudo: Entenda o que se passa, reconheça que essa sensação é de cunho psicológico e comece a tentar relaxar (parece simples, mas a busca pelo relaxamento geralmente surte efeitos positivos);
Se tiver com vontade de chorar, chore! O que me ajuda também é cantar. Cantar promove um relaxamento dos músculos da garganta e auxiliam no desaparecimento da sensação. Me ajuda, de vez em quando também, mascar um chiclete, ou comer uma maçã. Outra coisa... vá fazer uma atividade física, como uma boa caminhada, ou nadar ou brincar em uma piscina. Aparentemente se preocupar com o "bolo" faz com que ele fique ainda maior, rsrs.

E no mais, lembrem-se pessoa. Procure ajuda médico/psicológica e também se apoie nos seus amigos/familiares para uma conversa honesta. Admitir nossas fraquezas e nossos medos é um dos passos para uma vida mais tranquila e livre de acúmulos desnecessários.

Continuarei postando nos próximos dias....

PS: Essa semana termina meu ciclo em Manaus, e começo um ciclo novo... Lógico que a ansiedade tá pegando firme, mas tudo que aprendi nos últimos meses tem sido fundamentais para ficar mais tranquilo.